“10 เทคนิคช่วยคุณลดความอ้วนได้”
1. ควรกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้อ การทานอาหารควรทานให้อิ่มพอดี อย่าให้ถึงกับรู้สึกอิ่มหรืออึดอัดมากไป
2. น้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะทานอาหารหรือขนมนม ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดไปในตัวด้วย
3. กฎเหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
4. ในตู้เย็นของคุณควรมีแต่อาหาร ที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น ผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม เป็นต้น
5. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าจะสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
6. ลองนำเอาชุดโปรดที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
7 .เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟหนึ่งถ้วย การดื่มน้ำขิงหรือชาเขียวจะสามารถช่วยให้คุณลดปริมาณการกินได้เร็วขึ้น
8. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เลยนะ
9. ควรหลีกเลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของหลอดไฟและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้
10. ลองเปลี่ยนจากขนมจุกจิกมาเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึงประมาณ 20 นาที เชียวนะ
10 วิธีง่ายๆ ลองทำให้เป็นประจำจะสามารถช่วยให้น้ำหนักลองคุณลดลงได้แต่ที่สำคัญควรออกกำลังด้วยอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดี ลองดูกันนะค่ะ