เทคนิคการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
หากจะพูดถึงเรื่องของการมีสุขภาพดีหน้าตาสดใสผิวพรรณที่ดีและสิ่งที่สำคัญนั่นก็คือมีหุ่นที่สวย คงจะเป็นที่ต้องการของสาวๆ หลายๆ คนอย่างแน่นอน วันนี้เราก็เลยมีเทคนิคการลดความอ้วนด้วยตัวเองที่ไม่เป็นอันตรายมากฝากสาวๆ กันค่ะ เพื่อให้มีหุ่นสวย หุ่นผอมเพรียว วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ของเราในนั้นขอบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ง่ายมากๆ และนอกจากนี้ยังไม่มีการเน้นเรื่องการอดอาหารหรือการออกกำลังกายแต่อย่างใดอีกด้วยฉะนั้นหลายๆ คนสบายใจกันได้เลยค่ะ
1. การชั่งน้ำหนักทุกวัน การที่เราชั่งน้ำหนักทุกวันจะทำให้เราเห็นน้ำหนักได้ หากว่าน้ำหนักมากขึ้นหรือว่าน้ำหนักเกินที่เราหวังไว้ จิตใจของเราก็จะพยายามลดปริมาณการกินและควบคมการกินในแต่ละครั้งได้
2. ดูทีวีห้ามเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนั่งติดหน้าจอเป็นสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีเลยแต่อย่างไร และการนั่งดูทีวีเป็นเวลานานๆ ยังทำให้ท้องคุณหิวได้ง่ายและระหว่างการดูคุณอาจจะกินอาหารไปด้วยดูทีวีไปด้วยจนก่อให้เกิดความอ้วนได้ไม่รู้ตัว ทางที่ดีควรดูทีวีให้น้อยจะเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวคุณ
3. กินไฟเบอร์ทุกมื้อ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแคลอรีต่ำกว่าและไม่ทำให้หิวได้ง่าย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยทัฟส์พบว่า ผู้หญิงที่กินไฟเบอร์ 13 กรัม ในแต่ละวันหรือน้อยกว่านั้นมีโอกาสที่จะน้ำหนักเกินมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่กินไฟเบอร์มากกว่านั่นเอง
4. นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราหลายอย่าง การที่เรารู้จักนอนเร็วและนอนให้ได้ครบ 8 ชั่วโมงนั้น จะทำให้เราหิวน้อยลงได้ เพราะยิ่งถ้าหากเรานอนดึก ท้องของเราก็มักยากกินอาหารเพิ่มขึ้น การนอนหลับที่เพียงพอยังสามารถทำให้เรามีผิวพรรณที่ดีได้อีกด้วย
5. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำมีส่วนช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญเร็วขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลอรีแก่ร่างกาย แต่นำแคลอรีไปใช้ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และพยายามอย่าทำงานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะจะทำให้ไม่มีเวลากินอาหารและออกกำลังกาย รวมทั้งความเครียดก็ส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย
ขอบคุณบทความจาก dutycare.net