การลดหน้าท้องที่สามารถทำได้ง่ายๆ

เชื่อว่าหลายๆ คนนั้นก็คงจะมีปัญหาเกี่ยว หน้าท้อง  มีพุงหน้าเกลียดและไม่รู้ว่าต้องทำยังไง บางคนนั้นก็ไปเข้าคอร์สเสียเงินเพื่อที่จะลดหน้าท้องไม่ให้มีพุงนั้น ในวันนี้เราจึงมีวิธีการ ลดน้ำหนัก หน้าท้องที่ทำได้เองง่ายๆ โดยไม่ต้องไปเสียตังเข้าคอร์สเลย มาฝากกันค่ะ

-การเล่นโยคะ จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรา สมดุล ขึ้น และนอกจากนี้บางท่าของการเล่นโยคะนั้นก็มีส่วนช่วยที่จะลดหน้าท้องของเราได้อีกด้วย วิธีการคือนอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด หายใจเข้า-ออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้องค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง ทำซ้ำแบบนี้เป็นประจำจะช่วยได้

-การแขม่วท้อง จะช่วยบริหาร กล้ามเนื้อ ในส่วนของหน้าท้อง ช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลา และช่วยกระชับหน้าท้องได้ดีและยังทำให้การขับถ่ายนั้นสะดวกมากยิ่งขึ้น ลองแขม่วหน้าท้องวันละ 30 นาทีก็ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วยและยังลดหน้าลดท้องอีก ลองทำกันดูนะค่ะ
-การชิทอัพ เชื่อว่าในทุกคนนั้นก็ชิทอัพเพื่อที่จะลดหน้าท้องกันอย่างแน่นอน เพราะคิดว่าสามารถที่จะลดหน้าท้องได้แต่ว่าการชิทอัพนั้นแค่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราเท่านั้นเอง ทางที่ดีเราควรที่จะออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักยาน ทำอย่างนี้สัปดาห์ละ 3 ก็จะช่วยลดไขมันที่มีอยู่ได้

-การเต้น จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ดี เช่นการเต้นแอโรบิค ก็ได้ หรือถ้าอย่างลดหน้าท้องโดยตรงเลยก็เต้น Belly Dance ก็ได้

-นอนให้เพียงพอ จะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นหลั่งฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการ เผาผลาญ พลังงานเราจึงควรนอนไม่ให้ต่ำกว่าวันละ 8 ชั่วโมง

ขอบคุณข้อมูลจาก health.kapook.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

เทคนิคลดความอ้วนขณะทำงาน

การลดความอ้วนนั้นได้มีหลากหลายวิธีที่สาวๆ ได้หากันเพื่อให้ตัวเองดูดีในสายตาของหนุ่มหรือว่าคนอื่น และวันนี้เราจะมาเอาใจกับสาววัยทำงานกัน มาดูว่ามีเทคนิคอะไรกันบ้าง

1 ให้จิบน้ำขิงร้อนๆ ทุก 2 ชั่วโมง เหมือนกับเป็นการกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญในการทำงานให้อยู่ตลอดวัน เพราะถ้าสาวๆได้จิบน้ำขิงแล้วจะทำให้ร่างกายของคุณได้มีการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีการตื่นตัวอยู่ตลอด

2.  การนั่งเกร็งหน้าท้องอยู่ตลอดเวลา ให้สาวๆ ลองนั่งเกร็งหน้าท้องในช่วงเวลาทำงานเพราะเหมือนว่าเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญแบบเงียบๆ

3. การใช้โทรศัพท์ในเวลาทำงาน ในช่วงเวลาการทำงานเราก็มักจะคุยโทรศัพท์และก็นั่งคุยเป็นเวลานานๆ ลองเปลี่ยนในการนั่งคุยมาเปลี่ยนเป็นการยืนขึ้น แล้วค่อยๆ เขย่งปลายเท้า ขึ้น-ลง ให้เป็นระยะ ก็จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายในส่วนของกล้ามเนื้อน่องของคุณได้ด้วย

4. การดื่มน้ำครั้งละน้อยๆ แต่ให้ดื่มแบบบ่อย ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย เพราะว่าในตอนที่ไปรินน้ำดื่ม 1 แก้ว ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เหมือนเป็นการบังคับให้คุณต้องลุกขึ้นเดินทุกๆ ครึ่งชั่วโมง และการดื่มน้ำบ่อยๆ ก็ทำให้เป็นผลดีต่อสุขภาพด้วย และก็ยังช่วยในเรื่องของการเปลี่ยนอิริยาบถแทนที่สาวๆ จะนั่งทำงานเป็นเวลานาน

5. อาสาช่วยเหลือเพื่อน ในที่ทำงานแบบเล็กๆ น้อยๆ เช่น อาสาชงกาแฟ การถ่ายเอกสาร เพราะเหมือนกับว่าคุณได้มีการยืดเส้นยืดสายไปด้วย และก็ยังเหมือนกับว่าเป็นการเอาอกเอาใจเพื่อนๆ ด้วย และทำให้เพื่อนร่วมงานได้มีความรู้สึกที่ดีต่อคุณด้วย พร้อมนี้คุณก็ยังได้สุขภาพและรูปร่างดี และมิตรภาพในที่ทำงานไปด้วย

6. ไม่สั่งอาหารกลางวันมาทานในออฟฟิตในช่วยพักเที่ยง ถึงแม้ว่าคุณจะมีงานยุ่งสักเพียงใด การสั่งอาหารมื้อเที่ยงมาทานในสำนักงาน จะไม่เป็นผลดีต่อตัวคุณเลย เพราะเหมือนกับว่าเป็นการทานตามใจปาก ทำให้อ้วน และก็ทานมากกว่าปกติ ถ้าคุณได้มีการเดินออกไปทานข้างนอก ก็เหมือนกับว่าคุณได้มีการขยับแขน-ขา ให้มีการยืดเส้นยืดสายไปในตัวด้วย และเมื้อสาวๆ ได้ทานมื้อเที่ยงเสร็จก็ให้เดินกลับมาทำงานก็เหมือนกับเป็นการช่วยย่อยอาหารที่ได้ทานไป และก็ยังได้เป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย

ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก 108health.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

น้ำช่วยลดความอ้วน

หากคนไหนเป็นคนที่ไม่ชอบทานน้ำ คุณกำลีงคิดผิดค่ะ เพราะน้ำนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณมีผิวที่ชุ่มชื่น เพิ่มความเปล่งปลั่งให้กับผิวพรรณ หากใครเป็นคนที่ละเลยไม่ชอบดื่มน้ำกันแล้วละก็มีแต่จะทำให้เกิดผลเสียตามมาภายหลัง นั่นก็คือทำให้ผิวแห้ง หยาบ กร้าน และยังทำให้การขับปัสสาวะไม่เป็นนิสัยส่งผลเสียให้กับไตด้วยหากขาดน้ำไป แต่มีอยู่อีกอย่างที่อยากแนะนำให้คุณสาวได้รู้จักเพิ่มนั่นก็คือน้ำสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วยหล่ะค่ะ สามารถช่วยให้คุณสาวๆมีทรวดทรงที่สวยได้ค่ะ แต่จะช่วยลดด้วยวิธีไหนนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ
น้ำดื่มนั้นไม่ได้ช่วยเพื่อเพียงการช่วยดับกระหายหิว หรือคลายความร้อนเท่านั้นแต่มีการค้นพบจากการวิจัยว่า หากเรามีการดื่มน้ำเย็นหลังการกินข้าวทุกครั้งจะทำให้ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญของแคลอรี่ในการย่อย ถึง 30% เลยทีเดียวค่ะ และที่มากไปกว่านั้นของการเห็นผลลัพธ์ที่เร็วขึ้นนั้นก็คือหากเราดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นถึง 150 แคลอรีต่อวันเลยค่ะ

ดังนั้นเมื่อในร่างกายของเรามีการเผาผลาญที่ดีขึ้นก็ย่อมจะทำให้ส่งผลดีต่อร่างกายเรานั้นก็คือทำให้หน้าท้องคุณสาวๆมีหน้าท้องที่แบนราบขึ้น หรือจะว่ากันง่ายๆก็คือไม่มีอาการของการบวมน้ำอีกต่อไปและหน้าท้องก็จะไม่บวมมารบกวนใจอีกต่อไปค่ะ
เมื่อรู้ดังนี้แล้วสาวๆก็อย่าลืมเติมน้ำให้กับร่างกายเราด้วยนะคะอย่าให้ร่างกายใช้เพียงอย่างเดียว ถ้าใช้แล้วไม่เติมให้เต็ม ก็จะทำให้ผิวหนังของเราเกิดอาการฝ่อ หรือที่ภาษาชาวบ้าน เรียกว่า เหี่ยว นั่นเอง ดังนั้น สาวๆต้องหมั่นกินน้ำให้เยอะๆอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อสร้างความชุ่มชื่นให้กับผิวหนังและผิวพรรณของเราค่ะ จะได้มีผิวที่ชุ่มชื่นน่ามองและน่าสัมผัสค่ะ
ขอบคุณบทความจาก : campus.sanook.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

ลดความอ้วนด้วยวิธีเร่งการเผาผลาญพลังงาน
วันนี้เราก็มีเรื่องราวเกี่ยวกับการลดความอ้วนมาฝากคุณสาวๆ กันค่ะ กับวิธีเร่งการเผาผลาญพลังงาน หลายคนอาจสงสัยในตัวเองว่า เอ ทำไมเดี๋ยวนี้หุ่นไม่เฟิร์มเอาซะเลย ทั้งที่เวลากินก็กินอะไรอะไรน้อยลง และอาหารที่กินก็เว้นอาหารที่ไม่ค่อยมีไขมัน แต่ทำหุ่นยังไม่แป๊ะสักทีใช่ไหมหล่ะค่ะ บางทีการเผาผลาญพลังงานในตัวของเรามันก็มีน้อยเกินไปเพราะฉะนั้นวันนี้เรา ก็เลยขอนำเอา วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน มาแนะนำให้คุณสาวๆ ที่กังวลเรื่องหุ่นตัวเองด้วยวิธีเร่งการเผาผลาญพลังงาน นำมาบอกกันในวันนี้ค่ะ ว่าแล้วเราก็ไปดูวิธีเร่งการเผาผลาญพลังงาน กันเลยดีกว่านะค่ะ
การเร่งการเผาผลาญพลังงาน
สำหรับคนที่มีอายุมากขึ้น ร่างกายก็คงดูอวบอ้วนขึ้น ดูไม่ฟิตเหมือนตอนเอ๊าะๆ ทั้งที่การกินก็ไม่ได้กินอะไรมากมายเลย นั้นก็คือ คนเราเมื่ออายุย่างเข้าเลขสาม เมตาโบลิซึ่ม หรือ ระบบการเผาผลาญในร่างกายเริ่มลดน้อยถอยลง การทำงานจึงช้าลง ระบบการเผาผลาญแคลอรี่จึงต่ำลงด้วย จึงส่งผลต่อน้ำหนักที่มีมากขึ้นนั้นเองค่ะ แต่เราสามารถเร่งเมตาบอลิซึ่มได้ด้วยการรับประทานอาหารมื้อเช้าเป็นสำคัญ เพราะใน 8-9 ชั่วโมงที่คุณหลับพักผ่อนนั้นร่างกายจะหิว เมตาบอลิซึ่มจะทำงานอย่างช้าๆ เพื่อรักษาระดับพลังงานในร่างกาย การรับประทานอาหารเช้าจึงสำคัญเนื่องจากเป็นตัวการช่วยเร่งกระตุ้นการทำงานของเมตาโบลิซึ่มนั้นเองค่ะ

ควรหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ให้เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กระชับสัดส่วน เพราะวิธีนี้แคลอรี่จะถูกเผาผลาญออกไปและที่สำคัญการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญต่อไปได้อีกถึง 2 ชั่วโมง หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ตาม นี่จึงเป็นผลดีต่อการเผาผลาญพลังงานที่ดีอีกวิธีค่ะ

อาหารในแต่ละมื้อควรให้ครบ 5 หมู่ เพราะจะช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึ่มในร่างกายของเราได้ค่ะ
ขอบคุณบทความดีดีจาก : www.n3k.in.th

Categories: Uncategorized | Comments Off

วิธีลดไขมันให้ขาเรียวสวย
ปัญหาที่สาวๆหลายคนกลุ้มใจอยู่ในขณะนี้คงหนีไม่พ้นเรื่องต้นขาใหญ่ขาไม่เรียวใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราจึงมี วิธีแก้ขาใหญ่ มาเอาใจสาวๆ กันค่ะ วิธีแก้ขาใหญ่ ที่นำมาฝากกันในวันนี้ รับรองได้เลยค่ะว่า เป็นวิธีที่ง่ายๆ และก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองอย่างแน่นอนค่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปลดไขมันที่เพื่อต้นขาที่เรียวสวยกันเลยค่ะ ต่อจากนี้ไป คำว่า ขาใหญ่ คงไม่มากวนใจอีกคุณสาวๆอีก แล้วค่ะ

วิธีลดไขมันเพื่อขาเรียวสวย
• ขึ้นบันไดแทนขึ้นลิป
หารการทำงานในแต่ละวันของคุณต้องใช้ลิปเป็นประจำให้ลองหันมาใช้บันไดแทนดีกว่าถ้าชั้นทำงานของคุณอยู่ไม่สูงมาก ท่องไว้เสมอว่าเพื่อขาที่เรียวสวยค่ะ ที่เราชวนให้ขึ้นบันไดเพราะการก้าวจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายของคุณ จึงมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาของคุณด้วยล่ะ

• การเดินจ็อกกิ้ง
สำหรับใครที่ไม่ชอบการวิ่งก็ให้เปลี่ยนเป็นการเดินจ็อกกิ้ง หรือการวิ่งเหยาะๆ แทน วิธีนี้จะช่วยลดไขมันและแคลอรีได้ดีเช่นกัน แต่ควรคำนึงด้วยว่า ก่อนจะวิ่งต้องเลือกใส่รองเท้าให้เหมาะสมด้วยล่ะเพื่อไม่ให้เข่า หรือข้อเท้าได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง ขอแนะนำอีกนิดค่ะควรออกกำลังกายตอนเช้าจะดีที่สุดเพราะออกซิเจนตอนเช้าจะช่วยในการเผลาผลาญไขมันได้ดีกว่าเวลาอื่นค่ะ

• การปั่นจักรยาน
การปั่นจักยานก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่ใครหลายๆคนนิยมกันค่ะ เพราะการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ส่วนต้นขามากเป็นพิเศษจึงเป็นผลดีต่อคนที่ต้องการลดต้นขาเป็นอย่างมาก ยิ่งปั่นมากๆ ก็ยิ่งต้องใช้แรงจากขามากตามไปด้วย วิธีนี้ไม่ใช่แค่การทำให้ขาสวยเรียวอย่าง แต่ยังทำให้ขาแข็งแรงอีกด้วย

• การเดินเร็วๆ
หากคุณเป็นคนที่ชอบเดินทอดน่องก็ให้ลองเปลี่ยนการเดินให้เร็วขึ้นดูเพราะการเดินเร็ว มีผลต่อการลดต้นขามากกว่าการเดินแบบธรรมดา เพราะการเดินเร็วจะช่วยเราในการเผลาผลาญไขมันได้ดีกว่าการเดินช้าค่ะ

• ให้ดื่มน้ำเยอะๆ
เหตุที่ต้องให้ดื่มน้ำเยอะ เพราะว่า น้ำเป็นตัวหนึ่งทีจะช่วยเราในการสลายไขมันและขับสารพิษออกมากระบวนการขับก็จะออกทางผิวหนังออกมาเป็นเหงื่อ และขับออกทางปัสสาวะ

• ให้เลือกทานอาหาร
ให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมัน เพราะอาหารที่มีไขมันจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาด้วยทำให้ต้นขาใหญ่ ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันไปสะสมอยู่ที่ต้นขามากๆ ให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อย่าลดอาหารที่มีคาร์โบไฮแดรสมากเกินไป เพราะตัวนี้เป็นตัวสำคัญในการออกกำลังกายของคุณ คุณรู้อยู่แล้วล่ะน่าว่าอาหารอะไรบ้างที่ให้คุณต่อสุขภาพของคุณ
ขอบคุณบทความดีดีจาก : www.n3k.in.th

Categories: Uncategorized | Comments Off

กินอย่างไรไม่ให้เรา อ้วน

ชีวิตคนเราเกิดขึ้นมาบนโลกใบนี้ก็ต้องรับประทานอาหารกันทุกคนขึ้นอยู่กับว่าใครจะกินยังไงแล้วแต่ช่วงวัย อายุ หรือน้ำหนักเพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกาย เหมือนเราเติมน้ำมันเพิ่มพลังให้รถ แต่เราจะทานยังไงถึงจะทำให้ “อ้วน” สิ่งนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากในการกิน

“ยกตัวอย่างง่าย ๆ เลยค่ะว่า เราทานอาหารเข้าไปเท่าไหร่ ก็ควรจะนำพลังงานออกมาใช้ให้ได้ เท่านั้น โดยการออกกำลังกาย เช่นถ้าเป็นรถยนต์ ถ้าเติมน้ำมันมาก แล้วใช้มาก น้ำมันก็จะหมดเร็ว แต่ถ้าเติมเข้าไปมาก แล้วใช้น้อย น้ำมันจะสะสมอยู่ในถัง”
ถ้าจะพูดถึงการลดน้ำหนักแล้วอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนอ้วน หารรู้จักวิธีควบคุมอาหารและวิธีลดที่ถูกต้องแล้วละก็ การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป โดยเราควรเริ่มศึกษาว่า ควรจะเลือกบริโภคอย่างไร และต้องปฏิบัติตัวอย่างไรในช่วงที่เราควบคุมอาหาร เพื่อให้ได้พลังงานที่เหมาะกับร่างกายช่วงนั้น แค่นี้รูปร่างสวยหุ่นเพรียวก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ

สำหรับคนทำงานที่ไม่ค่อยมีวิธีลดความอัวน เรามีวิธีง่าย ๆ ในการออกกำลังกายระหว่างทำงานคือ เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์แทน, ขณะทำงานให้ทำท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ เช่น การยืดขาเข้าออก และบิดลำตัวไปมา เป็นต้น หากใครมีเวลาหลังเลิกงานก็ให้ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิก อย่างน้อยวันละ 40 นาที เพราะวิธีนี้จะเป็นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ครบทุกส่วนค่ะ

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราจัดอยู่ในหมวดไหนมีวิธีคำนวณ ดังนี้ค่ะ = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร (ยกกำลังสอง) ถ้าผลการคำนวณได้ค่าระหว่าง 18.5-22.9 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถ้าน้อยกว่า 18.5 แสดงว่าผอมเกินไป เข้าขั้นขาดสารอาหาร ส่วนพวกที่ตัวเลขสูงกว่า 23.0-29.9 เป็นสัญญาณเตือนว่าน้ำหนักมากเกินไป และถ้าเกิน 30.0 ละก็ คุณกำลังเข้าสู่ภาวะโรคอ้วน ต้องรีบลุกขึ้นออกกำลังกายด่วนจี๋ ควบคู่กับการคุมอาหาร อย่าห่วงแต่รับประทานเลยค่ะ ถ้าสุขภาพดีซะอย่าง ยังมีเวลาทานของอร่อยอีกนาน!!

ขอบคุณบทความดีดีจาก : health.kapook.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

เทคนิคการสลายไขมัน

เราเชื่อว่าตอนนี้ผู้หญิงหลายๆ คนกำลังกังวลกับน้ำหนักตัวหากมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ย่อมมีไขมันปะปนเข้ามาด้วย หรือแม้กระทั่งคนผอมก็ตามถึงจะผอมแต่ก็อาจจะมีไขมันแทรกอยู่ตามส่วนต่างๆ ก็เป็นได้ เหตุผลนี้จึงทำให้สาวๆ หลายๆ คนหาวิธีการลดความอ้วนและการสลายไขมัน แต่ก็ทำอะไรและไม่สำเร็จสักที งั้นไม่ต้องกังวลไปค่ะลองเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ดูว่าจะได้ผลไหม

1. ให้คุณสาวๆ ลองดื่มน้ำเย็นจัด เพราะน้ำเย็นจัดนี้จะกระตุ้นเมตาโบลึซึมเพิ่มขึ้นได้ทันที 20-30% เลยทีเดียว แม้ในขณะที่คุณนั่งอยู่กับโต๊ะเฉยๆ คุณก็จะสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน และสามารถสลายไขมันได้ ทั้งนี้ก็เพราะคนเราเป็นสัตว์เลือดอุ่น ต้องรักษาอุณหภูมิไว้ที่ 37 องศา น้ำเย็นจัดที่คุณดื่มเข้าไปจะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างทันที ร่างกายก็จะเร่งสลายไขมัน เป็นพลังงานความร้อนเพื่อรักษาความอบอุ่นของร่างกายไว้ที่ระดับ 37 องศาตลอดเวลานั่นเองค่ะ

2. สมุนไพรเนี่ยแหละค่ะ ที่สามารถช่วยคุณสลายไขมันได้หลากหลายที่คุณอาจหาได้ง่ายๆ มีผลช่วงเร่งเผาผลาญพลังงาน ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เช่น ขิง ความเผ็ดร้อนของขิง เป็นประโยชน์สำคัญในการช่วยเร่งขบวนการใช้พลังงานของร่างกาย มีเอนไซม์ต่างๆ ที่ช่วยในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้เป็นอย่างดีด้วยนะค่ะ

3. การเดินเร็วๆ จากปกติ จะสามารกระตุ้นฮอร์โมนเอนโดร์ฟินทำให้คุณรู้สึกมีความสุขขึ้นมากระทันที เป็นการต่อสู้กับความเครียด และเมื่อไม่เครียดร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันออกมาเป็นพลังงานมากกว่าที่จะสะสมเอาไว้ และเทคนิคที่ดีในการสลายไขมันคือสาวๆ ไม่ควรทานอาหารที่ทอดๆ ควรหลีกเลี่ยง เพราะของทอดๆ เนี่ยแหละที่เป็นแหล่งสะสมไขมันเป็นอย่างดีทีเดียว

ขอบคุณบทความจาก  wordpress.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

อาหารที่คนอยากผอมต้องทาน

สำหรับผู้หญิงแล้วเรื่องความอ้วน คงเป็นปัญหาใหญ่เลยก็ว่าได้ การลดความอ้วนถึงจะอยากผอมแค่ไหน คุณก็ไม่จำเป็นต้องอดอยากปากแห้ง แค่ลองกินอาหารที่เราแนะนำ รับรองว่าคุณก็มีสิทธิ์ผอมเท่าคนอื่นเขาได้เหมือนกัน มาดูกันเลยนะค่ะ ว่ามีอาหารประเภทไหนบ้าง

1. รักชอบขนมอะไรก็ไม่ต้องไปอด แต่ต้องตัดข้าวออกสักครึ่ง เพื่อเผื่อท้องไว้กินอาหารประเภทอื่นบ้าง กินแค่เพื่อให้หายอยากกิน แต่ไม่ต้องกินจนอิ่ม

2. แตงโม มะเขือเทศ แตงกวา เห็ดส้มโอ แคนตาลูป มีติดตู้เย็นไว้ หรือถ้าชอบก๋วยเตี๋ยวก็ต้องกินก๋วยเตี๋ยวน้ำแล้วซดน้ำแกงมากๆ ส่วนมื้อไหนทานข้าว นักไดเอทควรมีแกงจืดวางประจำเป็นผู้ช่วยทุกมื้อ น้ำจะช่วยให้คุณอิ่มเร็ว แถมอิ่มแล้วยังหนักท้อง ไม่หิวบ่อยๆ ด้วย

3. สุดยอดอาหารโปรตีนที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ ต้องยกให้ปลาทุกชนิด นอกจากนี้ก็ยังมี อกไก่ ไข่ขาว ปู กุ้ง เต้าหู้ นมไขมันต่ำ และถั่ว เป็นต้น เห็นไหมละคะไม่ต้องอดคุณก็ยังผอมได้แล้ว

4. อาหารที่กระตุ้นการทำงาน ของแบบนี้หากินได้ไม่ยาก เพราะมันก็คือถั่วนั่นเอง จะถั่วลันเตา ถั่วลิสง ถั่วปากอ้าได้ทั้งนั้น ยกเว้นถั่วที่เรียกว่ามะม่วงหิมพานต์ เพราะอาจจะมีไขมันสูงเกินร่างกายต้องการได้

5. หมากฝรั่งลดความอยากได้ มีการวิจัยออกมาว่า แค่เคี้ยวหมากฝรั่งอย่างเดียวเราก็อิ่มได้ เพราะบางทีสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความหิวอาจจะเป็นแค่อาการโหย อยากมีอะไรเคี้ยวแก้ปากว่างเท่านั้นเอง

6. เครื่องดื่มร้อนๆ ความร้อนจะกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารให้ทำงานดีขึ้น คนที่ดื่มชาร้อนๆ ตบท้ายมื้ออาหารจึงมักจะผอมกว่าคนที่ตบท้ายด้วยน้ำเย็นเสมอ เรื่องนี้เป็นเรื่องจริงที่หลายคนยังไม่รู้

7. อาหารรสจัด จะกระตุ้นระบบเผาผลาญที่ดีที่สุด คนที่กินพริกหรืออาหารที่ใส่เครื่องเทศรสจัด จะมีโอกาสผอมเพิ่มขึ้นอีก 20 % โดยไม่ต้องไปวิ่งออกกำลังกายให้เสียเวลา แถมเวลากินของเผ็ดเราก็ต้องดื่มน้ำมากๆ เท่ากับจำกัดตัวเองให้กินน้อยลงไปด้วย

ขอบคุณบทความจาก  mthai.com

Categories: Uncategorized | Comments Off