การลดหน้าท้องที่สามารถทำได้ง่ายๆ

เชื่อว่าหลายๆ คนนั้นก็คงจะมีปัญหาเกี่ยว หน้าท้อง  มีพุงหน้าเกลียดและไม่รู้ว่าต้องทำยังไง บางคนนั้นก็ไปเข้าคอร์สเสียเงินเพื่อที่จะลดหน้าท้องไม่ให้มีพุงนั้น ในวันนี้เราจึงมีวิธีการ ลดน้ำหนัก หน้าท้องที่ทำได้เองง่ายๆ โดยไม่ต้องไปเสียตังเข้าคอร์สเลย มาฝากกันค่ะ

-การเล่นโยคะ จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรา สมดุล ขึ้น และนอกจากนี้บางท่าของการเล่นโยคะนั้นก็มีส่วนช่วยที่จะลดหน้าท้องของเราได้อีกด้วย วิธีการคือนอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด หายใจเข้า-ออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้องค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง ทำซ้ำแบบนี้เป็นประจำจะช่วยได้

-การแขม่วท้อง จะช่วยบริหาร กล้ามเนื้อ ในส่วนของหน้าท้อง ช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลา และช่วยกระชับหน้าท้องได้ดีและยังทำให้การขับถ่ายนั้นสะดวกมากยิ่งขึ้น ลองแขม่วหน้าท้องวันละ 30 นาทีก็ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วยและยังลดหน้าลดท้องอีก ลองทำกันดูนะค่ะ
-การชิทอัพ เชื่อว่าในทุกคนนั้นก็ชิทอัพเพื่อที่จะลดหน้าท้องกันอย่างแน่นอน เพราะคิดว่าสามารถที่จะลดหน้าท้องได้แต่ว่าการชิทอัพนั้นแค่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราเท่านั้นเอง ทางที่ดีเราควรที่จะออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักยาน ทำอย่างนี้สัปดาห์ละ 3 ก็จะช่วยลดไขมันที่มีอยู่ได้

-การเต้น จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ดี เช่นการเต้นแอโรบิค ก็ได้ หรือถ้าอย่างลดหน้าท้องโดยตรงเลยก็เต้น Belly Dance ก็ได้

-นอนให้เพียงพอ จะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นหลั่งฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการ เผาผลาญ พลังงานเราจึงควรนอนไม่ให้ต่ำกว่าวันละ 8 ชั่วโมง

ขอบคุณข้อมูลจาก health.kapook.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

อยากมีขาที่สวยควรทำอย่างไร

 วันนี้เราจะมีวิธี ลดน้ำหนัก แต่จะเป็นส่วนของน่องขา สำหรับสาวๆ ที่มี น่องขาใหญ่ หรือไม่เรียวสวยนั้นเราก็มีวิธีง่ายๆ ให้ไปลองทำกันค่ะ

-คือ การวิ่ง โดยไม่ให้ส้นเท้าสัมผัสกับพื้น เช่น วิ่งโย่งๆ , วิ่งด้วยปลายเท้า เป็นเวลาประมาณ 5 นาที

-คือการวิ่งยาวๆ การวิ่งแบบนี้จะทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 5 ครั้ง ต่อ 1 นาที จะทำโดยการก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ  ย่อเข่าเล็กหน่อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปในลักษณะเดียวกัน

-คือการวิ่งด้วยปลายเท้าและยกหัวเข่าให้สูงสุด การวิ่งยกเข่านี้ก็จะทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต

-คือการวิ่งเหยาะๆ แต่เราต้องวิ่งโดยให้ปลายเท้าของเราไปเตะที่ก้น ทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต

วิธีการลดขนาดของต้นขา

-คือการที่ให้เรานอนหงายราบลงไปกับพื้นเเละให้เราเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงจากนั้นค่อยๆยกขาขึ้นในกลางอากาศ
ให้นับ 15-30 ทำแบบนี้ประมาณ 3ครั้ง ต่อมา ให้ ปั่นจักรยานกลางอากาศโดยการนอนรบบนพื้นแล้วยกขาทั้ง2ขาขึ้นบนอากาศแล้วทำท่าเหมือนกับเราปันจักยาน ทำแบบนี้ประมาณ 200 ครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีเราควรจะทำเป็นประจำทุกวัน
วิธีการทำบั้นท้ายให้กระชับ

วิธีง่ายๆ เลยคือ ให้ยืนแล้วแยกขาออกห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพกของเรา  และนิ้วเท้าก็ต้องชี้ไปข้างหน้า แล้ววางมือไว้ที่  สะโพก

- ในขณะที่เราหายใจออกนั้น เราก็ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่ต้องไม่ให้น้อยกว่า  90 องศา เป็นอย่างต่ำ วางส่วนของต้นขาให้ขนานกับไปพื้น และเหยียดแขนออกไปข้างหน้า

เราต้องทิ้งน้ำหนักของตัวเราไว้ที่ส้นเท้า และสามารถให้นิ้วเท้านั้นขยับได้ง่าย จากนั้นแขม่วพุง แล้วหย่อนก้นลง ทำแบบนี้ค้างไว้ประมาน 30 วินาที ในเวลาที่เราหายใจออก แล้วก็ดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนที่เราหายใจเข้า แล้วก็พัก ให้ทำเช่นนี้ห้าครั้งต่อวัน ติดต่อกันเราก็เห็นผลลัพธ์ที่ดีออกมา

ขอบคุณข้อมูลจาก health2shape.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

เทคนิคการลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ

วันนี้จะมาแนะนำอีกหนึ่งสูตรลดน้ำหนักดีๆ เป็นสูตรลดน้ำหนักพระราชทานและ ก็ยังได้เป็นสูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ อีกด้วย เพระว่าถ้าคุณผู้หญิงทั้งหลายที่เคยได้ยินเรื่องเกี่ยวกับสูตรลดน้ำหนักพระราชทานกันมาบ้างแล้วแต่ยังไม่เคยเห็นสูตรลดน้ำหนักพระราชทาน แบบเต็ม ๆ สักที วันนี้เราก็นำสูตรลดน้ำหนักพระราชทานมาบอกกล่าวกัน  ถ้าพร้อมที่จะลดน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วนกันแล้วก็ลุยกันค่ะ

การทานอาหารลดน้ำหนัก

การลดความอ้วนนั้นก็เกี่ยวกับทานอาหาร แต่ก่อนอื่นก่อนที่จะทานอาหารก็จะต้องดื่มน้ำก่อนสัก 2 แก้ว ใน วันแรกของการลดความอ้วนในมื้อเช้าก็จะต้องทาน น้ำผลไม้หรือไม่ก็โยเกิรต์ และในมื้อกลางวัน ก็ทานไข่ต้มสองฟอง ส่วนในมื้อเย็นก็ทานสลัดผัก และในวันที่ 2 มื้อเช้าก็ทาน น้ำผลไม้หรือไม่ก็กาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือว่าใส่ครีม มื้อกลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็นมาทานโยเกิรต์ ในวันที่ 3  มื้อเช้าทานโยเกิรต์หรือการแฟไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่ครีม มื้อกลางวันจะต้องทานเกาเหลาลูกชิ้นหมู และมื้อเย็นมาทานสับปะรด 1 ชิ้น วันที่ 4 มื้อเช้ามาทานขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือไม่ก็ทานกาแฟไม่ต้องใส่น้ำตาลและไม่ใส่ครีม และมื้อกลางวัน สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น ส่วนในมื้อเย็น ทานโยเกิรต์ วันที่ 5 มื้อเช้ามาทานผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน มาทานส้มตำไก่ย่าง 1 ชิ้น ส่วนในมื้อเย็น ทานสลัดผัก วันที่ 6 มื้อเช้ามาทานผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม ในมื้อกลางวันทาน ปลานึ่งหรือไม่ก็ปลาเผา ส่วนในมื้อเย็นก็ทานนมสด 1 แก้ว วันที่ 7 ในมื้อเช้าทานสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก และมื้อกลางวัน มาทานเกาเหลาลูกชิ้นหมู ส่วนในมื้อเย็นก็มาทานสับปะรด 1 ชิ้น ส่วนในวันที่ 8 ก็เป็นวันที่จะทานอะไรก็แล้วแต่จะชอบ แต่ถ้าคุณอยากจะลดความอ้วนก็ต้องทำกันต่อเนื่องตั้งแต่วันแรกจนถึงวันที่คิดว่าคุณพอใจกับรูปร่างของคุณแล้วและที่สำคัญก็ยังได้เป็นการดูแลสุขภาพไปในตัวด้วย

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก guru.sanook.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

ทำยังให้น้ำหนักที่ลดไม่เพิ่มขึ้น

หลายคน ที่ทำการลดความอ้วน ของร่างกาย เพื่อช่วยให้ตนเองนั้น มีน้ำหนักที่ลดลงไป อย่างที่ต้องการ แต่น้ำหนักที่ลดลงไปนั้น จะทำยังไง ให้มีน้ำหนักที่คงที ไม่เพิ่มขึ้นไปกว่าเดิม ด้วยวิธีการ ที่จะสามารถช่วยในการ ลดน้ำหนัก ของร่างกาย ให้อยู่นานๆ

- การที่เรานั้น มีโปรแกรมในการลดน้ำหนัก ของร่างกายลงไป เพื่อที่จะช่วยให้ไม่เพิ่มขึ้นมา

-การที่เพื่อนมาช่วยในการกระตุ้น ในการลดน้ำหนัก เป็นกำลังใจในการลด การรับประทามนอาหาร ที่มากๆ

-การปรับเปลี่ยนตนเอง เพื่อที่จะช่วยในการลดน้ำหนักลงไปได้ อย่างที่ต้องการ ลองวิธีการ ที่มีความแปลกใหม่ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ลงไปเพื่อจะได้ช่วยในการดูแล สุขภาพร่างกายของเราเอาไว้ ไม่ให้เกิดอาการหักโหม มากจนเกินไป เพื่อสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง

-การลดน้ำหนักนั้น เราควรที่จะค่อยๆลดลงไป โดยที่ไม่ทำการลดน้ำหนักร่างกาย ในแบบที่ลดลงไปได้ ในระยะเวลาไม่นาน แบบรวดเร็วจนเกินไป เพราะน้ำหนักที่ลดลงไปนั้น อาจจะเพิ่มขึ้นมาได้อย่างรวดเร็ว เหมือนกัน เพราะฉะนั้น เราจึงค่อยๆลด อาจจะเดือนละ 1 กิโลกรัม ก็ได้ เพื่อจะช่วยให้ลดลงไปได้ อย่างที่ต้องการ โดยร่างกายไม่เกิดความเหนื่อยล้า

สิ่งที่สำคัญในการลดน้ำหนักนั้น ควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน โดยการเน้นควบคุม การรับประทานอาหาร โดยการกินอาหารให้น้อยลง แต่ทานบ่อยครั้งขึ้น การกินอาหาร โดยอาหารประเภทโปรตีน ให้ได้ทุกมื้อ เพราะโปรตีน จะช่วยให้มีความรู้สึก ที่อิ่มนาน และทำให้ไม่หิวบ่อยอีกด้วย

เพียงเท่านี้ น้ำหนักก็สามารถลดลงไปได้ แล้วล่ะ

ขอบคุณบทความจาก :  orientalprincesssociety.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

ค่อยๆกันก็ผอมได้นะ

การลดความอ้วน สำหรับวิธีการในการ ควบคุมน้ำหนักนั้น นอกจากว่า เราจะออกกำลังกาย ควบคุม ปริมาณ การรับประทานอาหาร ของเราแล้ว เพื่อจะช่วยให้ร่างกาย สามารถมีน้ำหนัก ร่างกายที่ลดลงไปได้ อย่างที่ต้องการ

แต่อีกวิธีการ ที่จะสามารถช่วยให้ สาวๆนั้น สามารถมีน้ำหนักร่างกาย ลดลงไปได้ อย่างที่ต้องการ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

รู้ไหมว่า การที่ค่อยรับประทานอาหาร กินอาหารแบบเงียบๆ โดยการลองทำประมาณ 1 สัปดาห์นั้น โดยการปิดวิทยุ โทรทัศน์ ไอพอด มือถือทุกสิ่งอย่าง เพื่อเราจะสามารถรับประทานอาหาร ได้อย่างที่ต้องการ และควรรับประทานอาหาร แบบเงียบ โดยไม่มีการพูดคุยอะไรกันเลย ในขณะที่รับประทานอาหารนั้น พร้อมดื่มด่ำกับรสชาติ ของการรับประทานอาหารจน กระทั่งรับประทานจนหมดมื้อ

ซึ่งวิธีการแบบนี้เอง ที่สามารถช่วยให้เราสามารถ รับประทานอาหาร ได้อิ่มอย่างเต็มที่ และอิ่มนาน อิ่มเร็ว โดยที่ไม่มีความรู้สึก ถึงความหิวขึ้นมา ได้อีกด้วย

ทำไมถึงว่า การทานอาหาร แบบเงียบ จะสามารถช่วยในการ ลดน้ำหนักลงไปได้ เพราะว่าในสภาพแวดล้อม ที่เสียงดัง  ในการรับประทานอาหารนั้น จึงทำให้สามารถรับประทานอาหาร ได้เพิ่มมากขึ้น และมีการรับประทานได้ อย่างรวดเร็วอีกด้วย  การเปิดเพลงช้า เบา ในช่วงที่รับประทานอาหาร  จะช่วยในการ หน่วงเหนี่ยว ให้เรานั่งนาน และกินมากขึ้นด้วย นอกจากนี้การลดเสียงในระหว่างมื้อ อาจจะช่วย ให้เรานั้นสามารถรับรสชาติ อีกทั้งกลิ่น และสัมผัส ถึงความอร่อย ของอาหารได้เพิ่มมากขึ้นไปกว่าเดิม อีกด้วย

เพียงเท่านี้ เพียงแค่การรับประทานอาหาร แบบเงียบๆ ค่อยๆรับประทาน ก็จะสามารถลดน้ำหนัก ในร่างกาย ลงไปได้แล้วล่ะ

ขอบคุณบทความจาก : orientalprincesssociety.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

ลดความอ้วนด้วยการแฟ

การลดความอ้วน ปัจจุบันนี้ “กาแฟ” ได้กลายมาเป็นทางเลือกหสึ่งสำหรับผู้ที่มีความต้องการที่จะลดความอ้วน การดื่มนั้นก็มีวิธีหลายแบบแล้วแต่ว่าใครชอบทานแบบไหน แต่ส่วนมากนั้นถ้าเป็นกาแฟล้วนๆ จะมีรสขม คนไม่นิยมเท่าไหร่ เพราะมีความรู้สึกไม่อร่อย ต้องการเติมน้ำตาลและนมจืด หรือครีมเทียมลงไป เพื่อทำให้กาแฟมีรสชาติอร่อย ดังนั้นผู้ผลิตกาแฟลดความอ้วนจึงเล็งเห็นว่าจะทำวิธีไหนที่จะสร้างผลประโยชน์และกำไรที่เพิ่มขึ้นจึงได้ผลิตเครื่องดื่มกาแฟที่มีรสชาติที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลขึ้นมาแทน เนื่องจากในกาแฟมีคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการใช้พลังงานของร่างกาย ทำให้ไขมันสลายตัวเพิ่มขึ้น จึงจึงทำให้การดื่มกาแฟเพื่อลดความอ้วนเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน

กาแฟช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร

หลายคนคงจะมีข้อสงสัยกันอยู่ว่ากาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือวันนี้เรามีคำตอบถึงเรื่องนี้มาบอกกัน เนื่องจากว่าตอนนี้มีหลากหลายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่วางขายกันมากมาย อีกทั้งยังหลากหลายยี่ห้อและมากสรรพคุณที่สาวๆนั้นจะหามาเลือกทานกัน จึงทำให้เป็นที่สงสัยว่ากาแฟนั้นลดน้ำหนักได้จริงหรือ

เป็นที่ทราบกันดัอยู่แล้วว่าในกาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยย่อยสลายไขมัน แต่หากใครที่ใส่ความหวานมากไปก็จะเป็นการเพิ่มแคลอรี่ได้ ดังนั้นกาแฟสูตรช่วยลดน้ำหนักจึงปรับส่วนผสมบางอย่างเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ให้มากที่สุด เช่น เปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ต่ำหรือใช้ครีมเทียมไขมันต่ำสกัดจากพืชธรรมชาติขึ้นมาแทน

นอกจากนี้กาแฟสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ยังมักเพิ่มส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมอยู่มาใช้ เช่น สารสกัด ถั่วขาว ซึ่งจะออกฤทธิ์ทำให้แป้งที่ย่อยแล้วไม่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลทำให้ร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ ต้องดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้แทนการสะสมของไขมันในร่างกายจึงลดลง นั่นเอง

ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนก็ตามแต่คุณอย่ามองข้ามการกินอาหารในแต่ละมื้อให้ครบ 5 หมู่ เพื่อร่างกายของคุณจะได้ไม่เป็นอันตรายได้

ขอบคุณบทความจาก : taladnadonline.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

สูตรการลดความอ้วนด้วยสลัด

การลดความอ้วน เพื่อช่วยให้สาวๆนั้น มีรูปร่างที่สวยดูดี ขึ้นมาได้อย่างมาก เพื่อจะช่วยให้การดูแลรูปร่าง ที่มีน้ำหนักร่างกายที่ลดน้อยลงไปได้ อย่างที่เราต้องการ อีกด้วย

เพราะฉะนั้น การรับประทานสลัด นั้นเพื่อ เป็นอาหาร ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่การรับประทานสลัด แล้วจะสามารถช่วย ในการลดน้ำหนัก ในร่างกายของเรา ไปได้อย่างที่ต้องการ จริงหรือไหมนั้น ทำไมสาวๆ ทั้งหลายที่ กำลังควบคุมการรับประทานอาหาร จึงหันมารับประทานสลัด เพื่อน้ำหนักร่างกาย จะสามารถลดลงไปได้ อย่างที่ต้องการอีกด้วย

ซึ่งการรับประทานสลัด ซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ของเราดป็นอย่างมากเลย แต่ก็อาจจะ เป็นอาหารที่แย่ เมื่อเทียบเท่า กับการรับประทาน อาหารฟาสต์ฟู้ด  ที่นำมารับประทาน เพราะว่าสารอาหาร ที่นำมารับประทานนั้น ที่จะมาพร้อมด้วยแคลอรี่ ที่มีปริมาณที่มาก เข้ามาในร่างกาย โดยเฉพาะ การรับประทานชีสแข็ง เบคอนกรอบ รวมทั้ง ภายในน้ำสลัดครีม ที่จะทำให้ ร่างกายของเรานั้น มีแคลอรี ในปริมาณที่เพิ่มสูงมากเกินไป  เข้ามาในร่างกายอีกด้วย หากว่าเรานั้น มีความต้องการ ที่จะลดน้ำหนัก ของร่างกายของเรา ให้ลดลงไปได้ อย่างที่ต้องการ แต่การรับประทาน ผักอย่างมะเขือเทศ เห็ด หรือพริกหวาน ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะมีประโยชน์ ที่มีคุณค่าเข้ามาช่วยในการดูแล สุขภาพร่างกายของเราได้ อีกด้วย

ฉะนั้นแล้ว การรับประทาน สลัดจึงอาจจะสามารถช่วยในการ ดูแลเรื่องของการควบคุมการรับประทานอาหารได้ แต่ควรเลือกน้ำสลัด ที่มีปริมาณไขมันน้อยๆ หากคุณเลือกทานให้ถูกต้อง ก็จะช่วยลดน้ำหนัก ที่ร่างกายลดไปได้อย่างที่ ต้องการ แต่หากว่าเรา ตักสลัด มารับประทาน ในปริมาณที่มากจนเกินไปนั้น ถึงจะควบคุม การรับประทานอาหารมากมาย อย่างไร น้ำหนักในร่างกาย ก็จะไม่สามารถลดลงไปได้ อย่างที่ต้องการหรอก

ที่สำคัญในการ ลดน้ำหนักต้อง อย่าลืมออกกำลังกาย เป็นประจำด้วยล่ะ

ขอบคุณบทความจาก :  samunpai.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

ลดไขมันด้วยดอกคำฝอย
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในปัจจุบันมีเครื่องดื่มมากมายที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นสมุนไพรชนิดต่างๆที่มีขายกันอยู่มากมายในท้องตลาด เครื่องดื่มที่เป็นสมุนไพรน้นั้นอกจากจะมีการปรุงรสให้สะดวกแก่การชงดื่มแล้ว ยังมีคุณค่าอีกมากมายที่คนเราไม่รู้จักกันทั้งที่เป็นยาขับระดู บำรุง ประสาท บำรุงหัวใจ บำรุงโลหิต และอีกมากมาย ดังนั้นแล้วดอกคำฝอยจึงเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่คนนิยมนำมาชงดื่มเพื่อลดไขมัน
เนื่องจากดอกคำฝอย มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันในเลือด บำรุงเลือด ขับเหงื่อและเป็นยาระบาย ช่วยในการขับถ่าย จึงทำให้คนนิยมนำดอกคำฝอยมาชงดื่มกันดังนั้นเรามาเริ่มวิธีทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อย่าง น้ำดอกคำฝอย กันดีกว่าค่ะ
ส่วนผสม
1. ดอกคำฝอย 1 กรัม
2. ต้มสุก 1 ถ้วย
3. น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีในการทำ
ให้เลือกเอาเฉพาะ ดอกคำฝอย ที่ใหม่ ๆ เพราะจะมีสีแดงสด มีกลิ่นหอมกว่าดอกคำฝอยเก่า ถ้าเป็นดอกที่เก่าจะมีสีแดงอมน้ำตาลกลิ่นไม่หอมเวลานำมาชง ให้ชงในน้ำที่ร้อนจัด ปิดฝาทิ้งไว้ 3-5 นาที กรองด้วย ผ้าขาวบาง จะได้ น้ำดอกคำฝอย สีเหลืองส้มเพิ่มนรสชาดด้วยการเติมน้ำตาลทราย ให้ดื่มเป็นครั้งคราวก็พอ
ประโยชน์ที่ได้รับ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดความดันโลหิตสูง ช่วยขับเหงื่อ เป็นยาระบายอ่อนๆ นอกจากนี้แล้วดอกคำฝอยยังเป็นยาบำรุงโลหิต บำรุงประสาท แก้โรคผิวหนัง ลดไขมันในเส้นเลือด และช่วยป้องกันไขมันอุดตัน จากผลการวิจัยในสัตว์ทดลองและในคน พบว่า เมล็ดน้ำมันดอกคำฝอยช่วยทำให้ปริมาณโคเลสเตอรอลในเลือดลดลงจริง และน้ำมันดอกคำฝอย ช่วยให้การอุดตันของไขมันในหลอดเลือดลดลงได้เช่นกัน
เมล็ดของดอกคำฝอยนั้นมีรส หวานเย็น เป็นยาถ่าย ขับเสมหะ แก้โรค ลมเนื่องจากเส้นเลือดในสมองแตก น้ำมันจากเมล็ด รสร้อน แก้อัมพาต แก้ฝี แก้ขัดตามข้อและลดไขมันในเส้นเลือด
คุณค่าด้านอาหาร
เนื่องจากว่า เมล็ดดอกคำฝอย มีน้ำมันมาก จึงทำให้สามารถแก้อาการอักเสบ และมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อบางตัวได้ ในประเทศจีนใช้ดอกคำฝอย รักษาสตรีที่ประจำเดือนคั่งค้างไม่เป็นปกติหรืออาการปวดบวม ฟกช้ำดำเขียว มักใช้ดอกคำฝอยด้วยเสมอ โดยต้มน้ำแช่เหล้า หรือใช้วิธีตำพอกแต่มีข้อระวังคือ หญิงมีครรภ์ห้ามรับประทาน
เครื่องดื่ม ดอกคำฝอย จึงเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อคนที่รักสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง ถ้าใครยังไม่เคยลองว่ารสชาดของดอกคำฝอยเป็นยังไงก็ควรจะหาดื่มบ้าง เพราะ ดอกคำฝอย มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายเราค่ะ

 
ขอบคุณบทความดีดีจาก : blog.eduzones.com

Categories: Uncategorized | Comments Off

เคล็ดลับการกินเพิ่มระบบเผาผลาญ

1.กินอาหารให้ตรงเวลา วันหนึ่งกินให้ได้3 มื้อ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตลอดทั้งวันและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

2.อาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุด คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ จะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะร่างกายคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารเพื่อจะทำงานได้ทั้ง 24 ชั่วโมง

3.เพิ่มโปรตีน โดยปกติ อาหารจะช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ หลังจากที่กินไปแล้ว 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ทำงานได้ดีที่สุด แต่อาหารที่มีโปรตีนจะเพิ่มพลังงานขึ้น 25% ในการย่อย ดังนั้นการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงจึงทำให้การเผาผลาญทำงานได้ดีกว่า

4.กินเครื่องเทศรสเผ็ด พริกหรืออาหารรสจัดจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้ 20% เป็นเวลาถึง 30 นาที พริกสีแดงจะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อกินพริกแดงกับอาหารไขมันสูง จะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

5.ดื่มน้ำ น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่ง ในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้ 8-10แก้ว ต่อวัน หากดื่มน้ำน้อยไประบบเผาผลาญจะลดลงเหมือนขาดอาหาร โดยตับจะเก็บน้ำไว้ แทนที่จะนำไปใช้ในหน้าที่อื่นๆ เช่น เผาผลาญไขมัน ไม่ควรดื่มน้ำเย็นๆ จนเกินไป

6.เลี่ยงน้ำตาลและของหวาน การกินของหวานมากๆ จะช่วยส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญเก็บสะสมไขมันมากกว่าการเผาผลาญไขมันออกไปใช้นอกจากนี้ น้ำตาลยังเป็นพลังงานส่วนเกินที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ง่าย หากคุณเป็นคนชอบกินหวานก็ควรจะลดๆ การกินลงไปบ้าง เพื่อที่คุณจะได้หุ่นเพียวๆ สวยๆ

ขอบคุณบทความจาก cawaii-club.com

Categories: Uncategorized | Comments Off