คุณทราบบ้างไหมค่ะ ว่า สิ่งของรอบๆตัวคุณ ช่วยสามารถลดน้ำหนักได้ สมัยนี้ก็แปลกนะคะ คนที่อยากลดความอ้วนแต่ดันขี้เกียจออกกำลังกาย ข้ออ้างต่อมาก็คือไม่มีเวลาก็เลยใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารและก็ทำให้เกิดการขาดสารอาหาร วันนี้เราก็เลยนำเอา วิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง มาแนะนำ เผื่อวิการดังกล่าวนี้ อาจจะใช้กับคุณสาวๆ ได้บ้าง
วิธีที่เรานำมาแนะนำเป็นแบบง่าย และสามารถทำได้ง่าย ๆ แค่สิ่งของใกล้ตัวก็ช่วยคุณได้ ไม่ต้องไปเข้าฟิตเนสให้ยุ่งยากเพราะ วิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ของเราในวันนี้สามารถหยิบได้จากสิ่งของต่าง ๆ ที่อยู่ใกล้ตัวและใช้กิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องทำเป็นประจำมาช่วย มาดูขั้นตอนแระกันดีกว่าค่ะ
1. กระชับต้นแขนด้วยตะกร้าซักผ้า ตะกร้าซักผ้าสามารถช่วยทำให้ต้นแขน ใหญ่ ๆ ของคนลดลงได้ เริ่มจากยกตะกร้าขึ้นไปเหนือศีรษะ ยกให้สุดแขนแล้วค่อย ๆ ลดแขนลง (แต่ก็ยังอยู่เหนือศีรษะอยู่นะ) ทำซ้ำ 3 รอบ รอบละ 15 ครั้ง จะช่วยบริหารไหล่และแผ่นหลัง กระชับต้นแขนของคุณให้เรียวขึ้นได้ แต่ต้องหมั่นทำเป็นประจะนะ อย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ก็ยังดี
2. เรียวขาเฟิร์มได้แค่ใช้เก้าอี้ เก้าอี้นั้นต้องมีความมั่นคงและมีพนักแขนที่ดี ด้วยนะ ให้เอาเก้าอี้หันที่วางแขนด้านหนึ่งอยู่ข้างหน้าเรา จากนั้น ใช้มือจับที่วางแขนไว้ทั้งสองข้างแล้วค่อย ๆ โน้มตัวลงมา เก็บคอเข้าด้านในเพื่อที่จะได้ไม่ปวดเกร็ง จากนั้น เหวี่ยงขาขวาไปด้านหลัง จนกระทั่งขาขนานกับพื้นแล้วค่อยลดลงมา หลังจากนั้นให้สลับข้างไปเรื่อย ๆ ภายในไม่กี่สัปดาห์จะเห็นได้ชัดว่า ต้นขาแน่นเฟิร์มและสะโพกกระชับขึ้นได้
3. น่องกระชับกับขั้นบันได ก่อนอื่นให้ยืนที่ขั้นล่างสุดแล้วย่ำเท้าอยู่กับที่สัก 1 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อขาได้ยืดเส้นยืดสาย ต่อมาให้ก้าวขึ้นบันไดขั้นแรกเท่านั้นแล้วก้าว ขึ้น-ลงซ้ำ ๆ 10 รอบ แล้วย่ำอยู่กับที่ต่ออีก 15 วินาที ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 20 นาที
4. เวลาล้างจานให้เขย่งปลายเท้าขึ้น-ลงไปด้วย เพื่อกระชับบริเวณน่อง