สูตรเร่งรัดการลดความอ้วน
ไม่ว่าจะเป็นยุคไหนสมัยไหนคนผู้หญิงก็ยังรักษาความงามเป็นอันดับหนึ่ง และส่วนที่จะทำให้ผู้หญิงสวยและมั่นใจได้นั้นก็คือหุ่นสวยๆ นั่นเอง และวันนี้เราก็มีสูตรการลดน้ำหนักสำหรับวัยรุ่นมาให้ทราบกัน วัยรุ่นแม้จะเป็นวัยที่มีการเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าวัยอื่นๆ แต่โรคอ้วนในวัยนี้ก็ยังเห็นอยู่บ่อยๆ อาจจะด้วยเพราะพฤติกรรมการบริโภค หรือกิจกรรมที่แตกต่าง ของแต่ละคนรวมทั้งสภาพร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนเผาผลาญพลังงานได้ดีแต่บางคนหากไม่ออกกำลังกายก็คงไม่มีการเผาผลาญ เราจึงเห็นำได้ว่าวัยรึ่นบางคนนั้นอ้วนง่ายและอยากที่จะลดน้ำหนักได้
1. เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนมาให้บริโภคน้ำอุ่นสัก 1 แก้ว เพื่อช่วยให้กระตุ้นการขับถ่าย สามารถปฎิบัติได้ง่ายๆ แต่ต้องสม่ำเสมอ จนไม่ต้องดื่มน้ำอุ่นก็ขับถ่ายได้ เป็นการปรับสมดุลให้กับร่างกายของเรา
2. มื้อเช้าให้ทานไข่ต้มเพียงแค่ 1 ฟองเท่านั้น ห้ามเกินนี้ เพราะการใช้พลังงานตั้งแต่มื้อเช้าไปถึงเที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟองก็เพียงพอแล้ว
3. เมื่อเที่ยงกินสลัดพัก เน้นกินเมนูที่มีพักเป็นองค์ประกอบหลัก อาจจะทานส้มตำได้ แต่อย่าให้หวาน เน้นผักมากกว่า หรือหากเมื่อไหร่ที่เบื่อสลัดแล้ว จะเปลี่ยนเมนูมาเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติก็เข้าท่าเช่นกัน งดของหวานใดๆ ทั้งสิ้น
4. มื้อเย็นหาผลไม้ที่ไม่หวาน มาทานได้หนึ่งลูก เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง เป็นต้น แต่ย้ำว่าต้องเป็นผลไม้ที่ไม่หวานมากๆ นะค่ะ
5. พยายามออกกำลังการเผาผลาญไขมัน อย่าให้มีไขมันสะสมในร่างกาย การออกกำลังกายก็เป็นการปรับสมดุลของร่างกายให้เข้าที่เข้าทางด้วยเช่นกัน
การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ทานให้พอดี พอเหมาะ เท่านั้นการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนในวัยรุ่นก็สามารถทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกๆ เพราะตั้งแต่ตื่นเช้ามาก่อนไปโรงเรียนเราก็ทานอาหารเช้ากันทุกคน และตอนเที่ยงก็หลีกเลี่ยงของหวานๆ ขนมต่างๆ น้ำอัดลมยิ่งต้องงดเด็ดขาด แล้วไม่เกิน 2 สัปดาห์ รับลองว่าเห็นผลแน่นอนค่ะ
ขอบคุณบทความจาก gamehayha.com